Osnove zdravog kretanja
Riješi se ukočenosti i bolova u leđima, ramenima i koljenima.
VIŠE O PROGRAMU
Za koga je program?
Svi koji osjećaju da ih ukočeno tijelo sprječava da žive život kakav žele. Ako želite "resetovati" svoje tijelo tako što ćete se pozabaviti samim korijenom problema koji dovodi do bolnog tijela, ovo je namijenjeno vama. To može uključivati:
-
Ukočena i bolna leđa od posljedica položaja koji uzrokuju iritacije nerva ili diskus herniju
-
Ne možeš da ideš u teretanu i da nađeš odgovarajuću stručnu pomoć
-
Osjećaš se ukočeno, tromo, teško i stalno te nešto boli.
-
Osjećaš napetost u ramenima, vratu i lako iziritiraš koljena
-
Želiš vratiti sposobnost da se krećeš samopouzdano i vratiš tijelu vitalnost i pokretljivost
Šta kažu ljudi koji su radili po ovom programu
“Za samo dva mjeseca sam se oslobodio DUGOGODIŠNJIH BOLOVA u KOLJENU I LEĐIMA. Nevjerovatno je koliko lakše radim treninge, plivam, hodam i osjećam se pokretljivo. Vježbama sa fokusom na disanje sam opustio tijelo, a zatim vratio staru snagu i eksplozivnost. Iznenađen sam da mi je tijelo toliko bolje za tako kratak period!”
Nedim Dupovac
“Bila sam očajna zbog BOLOVA U VRATU I RAMENU, nakon samo nekoliko dana rada bolovi su nestali. Vježbe za rješavanje problema sa skeletom su mi otrkiće i definitivno ću da nastavim sa treningom jer se nikad nisam osjećala bolje.”
Stefani Baco
“Nakon tri mjeseca treninga, nemam nikakvih problema sa leđima, pa ni najmanju bol. Promjena u posturi, načinu kretanja i obliku mišića je vidljiva golim okom. Sve ovo, iako su doktori rekli da ne smijem podići ništa teže od najlon kese.”
El-Haruna Bajrić
“Stalni bolovi u donjem i srednjem dijelu leđa nakon treninga ili utakmica dugo su me sputavali i onemogućavali da treniram normalno i napredujem. Probao sam razne metode ali nijedna nije davala dugotrajan rezultat. Nakon što sam ove vježbe uvrstio u svoju rutinu vrlo brzo sam počeo osjećati prve benefite a već nakon tri mjeseca bio sam potpuno bez bolova i znatno pokretniji i sigurniji na terenu.”
Ilija Miličević
“Nedostatak mobilnosti u kukovima značajno mi je otežavao da uživam u vožnji motora i drugim aktivnostima, a nakon toga bih redovno imao bolove u donjim leđima koji su s vremenom postali hronični. Već vrlo brzo nakon početka rada osjetio sam promjene u načinu kretanja, a nakon nešto više od dva mjeseca rada po programu prvi put sam vozio motor bez ikakvog osjećaja nelagode. Ono što mi je posebno važno jeste da se nelagoda nije pojavila ni nakon vožnje.”
Harun Šmrković
Sadržaj programa
Videozapisi sadrže jako detaljna pojašnjenja o načinu izvođenja svake vježbe i pokreta unutar programa.
-
-
Detalji i oprema
FREE PREVIEW -
Šta su osnove?
FREE PREVIEW -
Ispravna tehnika disanja
-
Posterior pelvic tilt
FREE PREVIEW -
Kontrola zdjelice na vježbama (posterior tilt, stack)
FREE PREVIEW -
Osvijesti poziciju rebara pri vježbama
-
Kontrola kukova u svim ravnima
-
Potpuno savladavanje pregiba kuka
-
-
-
Tumačenje rezultata testova
-
Active hip flexion
-
Straight leg raise
-
Shoulder External Rotation
-
Shoulder Internal Rotation
-
Test Rotacije Femura
-
-
-
Raspored
-
Program drilovi disanja
-
Program treninga A
-
Program treninga B
-
-
-
60-60 (90-90) sidelying tilts
-
Frog breathing
-
Sidelying hip shifts
-
Upper body half-roll (zamjenska)
-
-
-
Arm bar rolling
-
Standing posterior hip capsule stretch
-
90-90 hip lift extension bias
-
Lagane vježbe koje možete izvoditi bilo gdje
- 78 lessons
- Doživotni pristup
- Poboljšanje programa u budućnosti
- 2h video sadržaja
Besplatna doživotna ažuriranja!
Iako će program kursa i principi ostati slični, neprestano prilagođavam programe kako bi ih učinio što efikasnijim.
Vrlo detaljni videozapisi
Može biti izazovno naučiti vježbu putem videa, bez trenera koji vas vodi kroz proces. U program su uključene jako detaljne HD videozapise koji pokrivaju svaki aspekt.
